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每天1分钟,轻松瘦小腿




  大家好,我是整体师大山奏。上班途中在车站看到别人纤细的小腿时,是不是觉得很有魅力,心里很羡慕啊。穿裙子的时候一定会露出小腿的,那么,为了让大家都能拥有一双美丽的细腿,我来告诉大家一些简单的锻炼方法吧。工作中和刷牙的时候都可以进行哦。

偷偷在办公桌下锻炼

step1:坐在椅子上,把右腿膝盖绷直;
step2:弯曲、伸展右脚脚踝,用力将右脚脚尖收向自己,然后用力伸直脚尖,如此活动数次。
step3:换左腿,进行同样运动。

  需要注意的是,膝盖一定要绷直。至于次数则可以按个人情况酌情增减吧。刚开始的时候,推荐频率为每2秒伸展弯曲一次,差不多10次左右就会感觉到小腿肚有种酸胀和紧张感了。

  如果急于求成,希望小腿尽快瘦下来而活动过量,反而会给身体带来负担。这样的方法贵在坚持,只要有恒心每天锻炼,即使时间每次活动次数少也是会有效果的。

睡觉前刷着牙锻炼

  当我们踮起脚尖伸手去够高处的东西时,很多人都会觉得小腿紧绷吧。点脚尖也是锻炼小腿线条的一个简单有效的方法。

  正因为这方法太简单了,所以在无意识中有可能有些肌肉锻炼不到。为了每天都能持续下来,我们就在刷牙的时候进行练习吧。

  方法很简单。睡觉前刷牙的时候,踮着脚尖就可以了。一开始可能摇摇晃晃站不稳,估计30秒就放弃了。习惯了之后,肌肉和平衡感都会变好,渐渐地就可以坚持较长时间了。

在办公桌下锻炼之番外篇

  方法和上述“在办公桌下偷偷锻炼”大致相同,只是无需绷直膝盖。在膝盖弯曲的状态下进行练习,还能够锻炼到大腿肌肉。如果情况允许,二者搭配进行效果更佳。

  对于那些天天嚷着“没时间每天都锻炼”的人来说,这种在工作或者刷牙等同时进行的锻炼应该还是可以坚持的。只需下一点工夫,就有望收获一双人人称羡的纤细小腿哦。

作者简介:

大山奏,爱好运动的作家。整体师。希望成为能治愈别人心灵的香薰理疗师和心理治疗专家,正在学习中。爱好广泛,从给宗教灵歌杂志写文章到一般的恋爱感悟、脑科学文等等,只要是感兴趣的事情,就毫不犹豫地去尝试和挑战。

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