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轻松甩掉背部赘肉,让你性感一夏



背部赘肉堆积使人看起来显老

  俗话说“5月不减肥,6月徒伤悲”,展现好身材的夏天就要到了,想必很多女生还在为背部的赘肉烦恼吧。不敢穿吊带吗?羡慕别人的蝴蝶骨吗?那还不赶快行动,养成好习惯、轻松甩赘肉,一起来看看吧。

瘦人和男士也不可掉以轻心!

千万不要以为“我不胖没事”。标准体重的人、瘦人和男性有时候背部也会长赘肉。

下面这些只要符合一项可就该当心了,赶快看看自己是不是中枪了

在背部双手握不上
背骨不是凹陷的
坐姿、站姿不对
伏案时间过长
缺乏运动

  背部长赘肉主要有两个原因。第一是背部肌肉的衰老。人体背部长有很多肌肉,例如斜方肌、立脊肌、背阔肌和大圆肌等,如果这些肌肉衰老皮肤就会出现松弛。另外,肌肉衰老还容易长脂肪,这样一来,背部便出现赘肉。

  另一个原因是柔软性下降。肩胛骨和肩膀的柔软性下降会造成血液流通不畅、新陈代谢速度变慢。从而导致脂肪堆积、赘肉出现。

  长期伏案工作的人、身体长时间前倾的人以及缺乏运动的人,很少有锻炼背部肌肉的机会。长此以往,背部肌肉容易衰老、柔软性也会降低。也就是说,背部出现赘肉可能发生在每一个现代人身上,谁都不应该掉以轻心。

肩膀酸疼、腰疼、肚子长赘肉

  如果对后背的赘肉放任不管,后背的肌肉量将会减少、新陈代谢速度将变慢。从而使脂肪渐渐堆积。长此以往,刚开始还不算多的赘肉便会越来越多。背部长满了赘肉,不仅让人看起来显老,形态也不会好看。

  如果长时间保持不对的姿势,例如肩膀一直向前蜷着、骨盘向前面或是后面倾斜的话,会导致肩膀酸疼和腰疼等不适。背部出现的赘肉是身体老化的信号,一旦发现了应该马上调整。

                       每天做3~4组“肩部活动操”


保持正确的姿态、常做“肩部活动操”

  要想防止赘肉爬上背部,首先应该提醒自己保持正确的姿势,那么什么才是正确的姿势呢?从旁边来看,耳朵与肩膀、腰部应该呈一条直线。每天保持正确的姿态可有效防止背部肌肉的衰老。

  此外,再配合“肩部活动操”,以肩胛骨为中心活动背部的肌肉。

“肩部活动操”
1)轻轻握拳,将双手放在腰部。
2)向鸟儿拍动翅膀一样,前后活动肩膀。

  10次为一组,每天做3~4组,坚持下去就会有意想不到的效果哦!每天只需拿出3分钟的时间,就可以有效预防肩部不适、赶走背部赘肉。这个夏天,各位就尽情展现自己的性感好身材吧。

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