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不可掉以轻心的酒精依赖症



  日本人喜欢喝酒,在中国,大家下班之后通常直接回家。而日本人则通常先去居酒屋喝上几杯。不仅男人喜欢喝酒,主妇们也喜欢聚在一起喝点小酒,习惯睡前喝酒的人也不在少数。

  喝酒的确可以催眠。不过,长此以往,很容易养成睡前喝酒的毛病。如果每天都要靠酒精让自己入睡的话,那可要注意了。

  酒精在人的大脑内可以抑制神经传达物质的活动,从而产生镇静和催眠效果。也就是说,酒精可以轻度的麻痹大脑。

  不少日本人都有睡前饮酒的习惯。法国一家制药公司实施的睡眠调查显示,每3个日本人中就有1个通过喝酒来催眠。在10个被调查的国家中,日本排在第一。

  在其他国家,失眠的人通常会去求医问药,通过服用睡眠药物来催眠,而不是借酒催眠。在日本,酒精似乎取代了药物。而且,大部分日本人并不把失眠放在眼里,不愿意去医院接受治疗。

  不过,需要注意的是,睡前喝酒有时会导致身体发冷、降低睡眠质量。

  如果无论如何也改不掉睡前喝酒的习惯,那么建议大家不妨喝点兑开水的烧酒或是红酒。这两种酒都不会导致身体发冷。

  其中,红葡萄酒中含有丰富的多酚,活性氧可以分解不断增多的过氧脂质,起到美容养颜的效果。

  另外,如果养成了睡前喝酒的习惯,很可能会对酒精形成依赖,导致不喝酒就睡不着。由于睡前摄入了大量水分,晚上很容易起夜,影响睡眠质量。

  人体在睡眠时会分泌出抗利尿荷尔蒙,可以使人一觉睡到天亮无需半夜上厕所。不过,由于酒精会影响抗利尿荷尔蒙工作,让人频繁的起夜,严重影响睡眠质量。

  正在依靠酒精来入睡的人可要注意了,如果患有失眠应该及时就诊,不要再用酒精代替药物了。如果是因为压力大而睡不着,可以看看心疗内科或是寻求心理咨询师的帮助。

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