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懒人瘦身法—减肥其实很简单



  减肥是女人一辈子的事业。但是,并不是所有女生都有那么大的决心和毅力去减肥,很多女生虽然渴望拥有迷人曲线,但是却不愿意节食和运动。这次,我们就要为各位懒女生介绍6种简单的瘦身方法,不用节食、无需运动也照样可以变瘦变漂亮。



1.饭前先吃低卡路里食物

  肚子饿到时候,不要放任自己大吃特吃。为了防止卡路里摄入过量,可以先喝点汤,吃点沙拉等低卡路里食物,之后再吃主食。吃饭前先喝一杯水也可以有效抑制食欲。

2.只吃一样

  不可同时进食酒、面包和甜食,一次只可以吃一样。这些都属于高卡路里食物,如果全部都吃很可能卡路里超标。

3.早饭很重要

  要养成吃早饭的好习惯,早饭对身体至关重要。早饭吃得好,一天都精神饱满、干劲十足。早上摄取丰富的营养,可以加速体内卡路里和脂肪的燃烧。新鲜水果、酸奶、鸡蛋、低脂火腿和全麦面包等都是不错的选择。

4.晚饭以水果和蔬菜为主

  如果你不愿花费时间和金钱去健身房,那么不如来一份水果蔬菜晚餐吧。酸奶拌凉菜就是不错的选择。因为蛋黄酱的卡路里含量非常高,所以建议大家用酸奶代替蛋黄酱。

5.杜绝零食

  不少人都喜欢下班回家后,坐在沙发上一边悠闲的看电视一边吃着零食,女生尤其是。研究表明,在电视前很容易不知不觉吃下一大堆东西,而且往往吃的都是易发胖的垃圾食品。

6.多喝水

  总是感觉肚子空空的,很可能是因为水喝得太少了。如果没有补充充足的水分,很容易觉得肚子空。理论上,每天应该补充2升水。

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