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强化心脏 补“镁”势在必行



  心脏病是威胁人类健康的杀手,在日本人死亡原因当中排在第2位。为了到晚年依然拥有一颗强有力的心脏,从年轻时候就积极预防非常重要,方法之一就是多摄取对心脏有益的矿物质元素。

  美国临床学杂志最近的一项调查结果显示,每日摄取一定量的镁元素,罹患冠状动脉疾病的概率大大降低。

  研究人员以居住在欧美各国的31万3041名患者为调查对象,就“心脏状态”和“镁摄取值”之间的关系搜集数据,并分析了对形成“冠状动脉疾病”和“心血管疾病”的影响。

  研究数据表明,每日摄取200mg镁的患者罹患“冠状动脉疾病”的概率会降低22%。另外还发现,女性每日对镁的摄取量低得可怜。理想状态下,人每天应该摄取320mg镁,而有些女性的摄取量仅为261mg。

  意识到摄取严重不足,不少人或许会着急通过吃营养品来补充。不过,遗憾的是,没有例子能证明镁可以通过营养品摄取。因此,如何从日常饮食中获得镁十分关键。小麦全粒粉、深色绿叶菜、黑巧克力和坚果含有丰富的镁,平时可以有意识地多吃此类食品。

  健康的身体来自于每天均衡的搭配。因此,为了强化心脏,补镁至关重要!

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