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六成女性周日晚上难入眠?!



  现代社会,随着女性地位的提高,她们背负的压力也越来越沉重,很多人饱受失眠的痛苦。虽然每天晚上都想着努力睡个好觉,准备迎接明天新的太阳,但辗转反侧无法入眠却让人一次次崩溃。

  专门研究失眠对策的美国公司Omnibus以3000名美国居民为对象,就失眠问题进行了问卷调查。结果发现,5人中有3人“周日的晚上入睡时间长”,这3人中还有70%的人在第二天,也就是周一的早上怎么都爬不起来,平均要在床上磨蹭30分钟左右。也就是说,在星期天的夜晚,失眠女性有增加的趋势。

  那么,究竟为什么“周日的晚上”更加难以入眠呢?研究睡眠的心理学家布鲁斯博士认为,从周五晚上开始的周末生活节奏打乱了一贯的睡眠周期是最主要的原因。周五及周六两天如果熬夜,睡眠周期紊乱,大脑会变得十分敏感。到了周日晚上,“新的一周即将到来”的紧迫感盘旋在脑海里久久挥之不去,导致不少女性忧心忡忡,想东想西,最后就怎么也睡不着了。

  布鲁斯博士表示,周日晚上保证7至8小时的睡眠时间比想象中还要重要。充足的睡眠不仅能重建已经紊乱的睡眠周期,还能消除周末两天堆积的疲惫感,以绝佳的精神状态迎接新的一周。

  每天晚上都睡不好觉的女性,不妨审视一下自己周末的生活状态。是不是没有了第二天早起的压力就不重视睡眠而经常熬夜?由于睡眠周期一旦被打乱就很难恢复,因此,周末也不应该过度放纵,维持规律的生活方式,保证充足的睡眠才是每日酣然入睡的法宝。

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