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潜藏的7大饭后不宜行为



  你是不是习惯在美餐一顿后再来上一些水果?有没有想过这个小习惯其实对身体并不好?下面列举了7大饭后不宜行为,赶紧来检查一下吧。

水果

除香蕉外,大部分的水果从胃到肠都只需要20分钟左右的时间。水果进入肠部后才开始分解。所以如果是饭后即食或同时进食,水果就会同食物参杂在一起,停留在胃部。水果停留在胃部同胃酸反应后会产生气体。如果真的想吃水果,最好在饭前的1个小时或是饭后1小时后。吃水果的最好时机其实是在早上。

红茶

红茶里的茶多酚及鞣酸成分同植物性食物混合后会阻碍铁元素的吸收。所以,饭后立即喝红茶会造成食物中铁元素的白白流失。小孩和女性这类铁元素不足人群尤其值得注意。所以红茶最好在饭后1小时之后再饮用为佳。

散步

很多人吃完饭之后习惯散步消食。但是要注意的是饭后立即散步有可能会引发第二天消化不良。散步最好安排在饭后半小时后,时间在10分钟左右为佳。这种程度的散步不仅有助于提升新陈代谢还有助于改善睡眠。

  以上这些行为乍一看都是极好的习惯,但对身体好不好其实最重要的还是看时机是否恰当。

  当然,还有一些众所周知的,如饭后沐浴或是饭后睡觉这些肯定是对身体不好的,在这里就不再赘述了。

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