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腹胀很苦恼?少喝咖啡少饮酒、睡前不吃




  忙碌的生活让我们难以正常饮食,很多人都患有慢性肠胃疾病。比如,明明不便秘,却老是腹胀的难受。有什么好法子可以减轻腹胀的苦恼吗?先从以下三点做起吧。



1 吃一些治疗“反流性食道炎”的药

  腹胀的人中有许多实际上是患有“反流性食道炎”。所谓的“反流性食道炎”,是由胃、十二指肠内容物反流入食管引起的食管炎症性病变,中老年人、肥胖、吸烟、饮酒及精神压力大是反流性食管炎的高发人群。最近有很多人咨询该病,但多半都是在不知不觉间患上的。

  通常情况下,胃酸分泌过多,逆流而上至食管是导致腹胀的主要原因之一。喝一些市面上常见的治疗“反流性食道炎”的药,或许可以有效减轻腹胀症状。

2 尽量少喝咖啡少饮酒

  一些患者反映说,平时很注意饮食,不去碰那些会在肠道内产生气体的食物,为何还会腹胀?这么做当然没错,但腹胀的原因却不仅仅是由于“气”。

  实际上,只要给予消化器官一定的刺激就会引起腹胀。比如“咖啡”、“酒精”就是如此。许多常年伴有腹胀的朋友,停止喝咖啡、饮酒一段时间后,症状纷纷消失。由此可见,仅仅是防止产生“气”是不行的,还得让肠胃少受刺激。

3 吃东西的时间很重要

  既然已经注意到饮食了,可千万别忽略了关键的“时间”啊!就算是对身体很有益处的食物,如果吃的时候不对,到了第二天也会引发状况哦。

  医生之所以常常建议我们要“注意饮食规律”,是因为固定的饮食时间有利于提高身体的消化机能。此外,睡觉前两个小时内绝对不要吃东西。睡前吃东西不仅会加重消化系统的负担,而且体内残留的食物和消化液会在睡中逆流,引发“反流性食道炎”,腹胀便在所难免了。

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