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轻熟女必读!保持好身材的五个方法



  医学研究表明,女性进入20岁后半期以后,身体新陈代谢机能会逐渐衰退。而后越过三十大关,便很容易身材走样。对忙于工作的现代都市女白领而言,臃肿的身躯无疑会让生活无趣很多。那么,有没有一些方便而又实用的方法来为这些“轻熟女”们保驾护航呢?其实,养成良好的生活习惯,好身材一点都不难!下面便介绍日常中能够增强新陈代谢能力的五个方法。

  1 尽量多喝水
新陈代谢的主要媒介是体内的水分。一旦缺水,就不要指望身体能够健康运转了。而细胞缺乏活力的话,新陈代谢自然会迟缓。
实验数据显示,一日摄取8杯水的成年女性,与只摄取6杯的相比,一天下来要多消耗420千卡的热量。记住要多喝水哦!当然也要拒绝酒精类、咖啡类软饮料。

  2 点心要选巧克力
虽然巧克力是高热量食品,但据美国加州大学研究称,每天都吃巧克力的人同不吃巧克力的人相比,平均体重要低一些,大概2.3千克至3.2千克的样子。据信,巧克力中的可可成分能够促进人体新陈代谢,每天吃30克以内的话毫无“罪恶感”。实际上也就是信用卡大小的一块巧克力。

  3 室内定温下调两度
虽然常说“让身体暖和一些比较好”,但在温暖的环境中代谢机能也会下降哦。让事实说话,实验中呆在较凉房间里的人要比呆在温暖房间里的多消耗420千卡左右的热量。据说室内定温下调两度的话,身体的代谢能力会上升80%。夏天的话考虑到要节能,就不用了,但在冬天正好可以试一试。

  4 坚守“黄金睡眠时间”
众所周知,美丽与良好睡眠有着紧密的联系。人体的黄金睡眠时间在夜晚22时至凌晨2时,这个时间段一定要把握住。人每天至少需要6个小时的睡眠时间,最好将其设定在22时至4时,以便彻底占用黄金时间段。如果实在太忙,无法在22点之前入睡的话,也要尽可能地在午夜前入睡,因为黄金睡眠时间实在是太重要了。

  5 要吃蛋白质
“会长肉的啊,不想吃”,很多女性可能会处于瘦身的原因对蛋白质敬而远之。然而,实际上蛋白质绝不是简单地“长肉”。蛋白质富含人体新陈代谢所需的各种物质,可以说是美丽不可或缺的营养素了。

  稍微注意下,以上五条在生活中都是可以做到的。记得某名大师说过,就像“年轻”不是你们努力争取的成果,“衰老”也不是因为我做错什么而得到的惩罚。轻熟女们可以先留意试验一个星期看看,从点滴做起,美丽青春不是梦。

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