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美研究称每日坚持短暂运动有助减肥



  减肥这个事情,一般是胖子在说,瘦子在做。现实中有太多的人立志练出完美好身材,报健美班、办健身年卡,然而没过多久就无法坚持锻炼下去。相信我们周围不乏这样的例子。不过值得高兴的是,据美国大学研究表明,同不定期的参与体育锻炼相比,每日坚持做一些类似爬楼梯的短暂运动更有利于减肥。


  通过对4500人的日常活动与BMI值(体重指数,与体内脂肪总量密切相关的指标,主要反映全身性超重和肥胖)监测调查显示,坚持每日短暂运动要比注重时期内总运动时长更能锻炼人的心肺机能、维持良好体型。简单来说,每天都运动健身数分钟更有利于减肥塑身。

  所谓短暂运动,其实指的就是一些日常生活中可以随机进行的身体锻炼。比如不乘电梯选择爬楼、上班路上多步行等非常方便的运动方式。据主持该项研究的美教授称,“同运动的时间相比,运动的规律和频率对防止肥胖更有效”。

  调查发现,女性的话,每日集中运动1分钟,就可以降低BMI值0.07,换算成体重则为190g。只要长时间地坚持下去,积少成多,对于身体塑形很有帮助。具体到实际生活中,也就是少做几回电梯多爬几层楼的事。对此,美国某著名健康杂志公布了相关统计数据,坚持每日短暂运动的女性肥胖风险会下降2%,男性则会下降5%。

  看来只要坚持每天多运动一小会,对于保持身体健康就有非常重要的作用。那些难以按时前去健身的朋友要高兴了,这的确是非常好的自我调节方法。从现在开始做起吧,少乘电梯多爬楼,好身材不是难事。

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