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关于减肥的种种传言 来听听专业医生的回答



  爱美之心,人皆有之。在这个以瘦为美的年代,减肥是永不过时的话题。大千世界,减肥方法层出不穷,是否有效,需要你睁大眼睛仔细鉴别,甚至不得不亲自上阵体验。关于减肥的各种传言也是真假难辨,令人迷惑,更增添了几分烦恼。不过,别着急,以下由专业医生为你一一解答。


■ 节食减肥收效甚微?

  不少妹子减肥的招数就是节食。不吃饭虽然暂时体重是降下来了,但是一旦坚持不住又会反弹。而且,即使凭借强大的意志力撑下来了,身体长久得不到充足的营养,最终导致代谢失衡,反而演变成不易瘦体质,那可真是欲哭无泪。

  因此,减肥不能是单纯的减体重,而要控制整体的卡路里摄取量,合理安排膳食,保证营养平衡才是关键。

■ 减肥期间也不能忽略早餐?

  减肥归减肥,但绝对不能不吃早餐。俗话说,一日之计在于晨,早餐具有唤醒身体机能的功效。一顿营养丰富的早餐,可以让身体暖和起来,提高各项代谢功能。不吃早餐,一上午都饥肠辘辘,到了午餐时间便狼吞虎咽,这样只会导致血糖急剧上升,不仅伤害身体,更容易堆积脂肪。

■ 过度吃辣和饮水NG?

  不少人认为辛辣食物由于具有强烈的刺激性,因此燃脂效果明显。这话有一定的道理,辣椒里所含的辣椒素有激活褐色脂肪细胞的作用,因而辛辣食物可以加快基础代谢,提高体温。但是过度吃辣也可能损伤肠胃,这点请注意。此外,辣得超出可以承受的范围也不是什么好事。

  还有人指出,每天喝大量的水可以减肥。其实这是不对的。体内水循环变差,人可能面临有水肿的危险。夏天为了预防中暑以及脱水,有意识地多摄取一些水分十分重要,但是想通过大量饮水来减肥,貌似有些说不通。

■ 零热量饮食真的好吗?

  近来,越来越多的人做菜不放糖,换成零热量甜味剂。撤下普通可乐,改喝无糖可乐。不吃点心,用零热量果冻代替等等,总之,尝试各种方法减少卡路里摄取量。用心良苦,可见一斑。不过,不分青红皂白地将正常饮食统统换成零热量食品,似乎有矫枉过正之嫌。一日三餐还是要好好吃,首先得保证营养均衡,而零热量食物最好只是作为辅助。

■ 蒸桑拿能变瘦?

  蒸桑拿通过发汗来减少体内多余的脂肪和水分,虽然暂时提高了身体代谢,水分的流失也确实反映在了体重的下降上,但能否让人变瘦,还值得商榷。毕竟,蒸出来的水分还是有可能会回去的。

  看来,减肥绝不是一件简单的事。漫长的减肥之路需要坚持,更需要正确的理念和科学的方法,合理控制饮食,再加上恰当的辅助手段,相信你会瘦得很健康。

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